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每天吃燕麦可以减肥? 盘点实用的燕麦减肥食谱

2017-12-19 13:14来源:网络整理

3、燕麦牛奶布丁

材料:燕麦片60G、鲜奶500G、全蛋4个、细砂糖100G、葡萄干适量

做法:牛奶煮沸,放入燕麦片中搅拌均匀后备用,鸡蛋打散,备用;剩余的牛奶加热到40度,然后再倒入鸡蛋和细砂糖,搅拌均匀后过筛二次并放入准备好的燕麦片搅拌均匀;布丁放到杯里,用保鲜膜盖上,放到电饭锅里蒸12分钟,最后在上面撒上一层葡萄粒,待凉后可食用。

燕麦粥的其它做法

燕麦皮蛋粥

做法:现在锅内加入适量的开水和适量的燕麦片,并将皮蛋去壳切成小块状,等煮开之后加入皮蛋再放上少量的盐即可。还可以加入100毫升新鲜牛奶,这样就能降低粥的温度,让口感更加顺滑。

鸡蛋虾皮燕麦粥

做法:先将开水和燕麦放在一起煮开,然后加入虾皮和紫菜,将鸡蛋放在碗中打散再加入到燕麦粥中,然后再用小火煮一分钟,可以加入适量的盐和鸡精调味哦。

牛奶燕麦粥

做法:在小锅中放入适量清水煮开,然后加入适量的燕麦稍微煮一下,再打入一个鸡蛋搅碎,加入少量的糖即可。然后再冲上100克鲜牛奶,这样味道不仅非常好,还能减肥瘦身。

燕麦奶茶

做法:先将绿茶茶包放进杯内,用开水冲泡2分钟,然后再加入燕麦片和适量的白糖调和均匀即可,还可以加入适量的鲜牛奶,就变成一杯美味可口的燕麦奶茶哦。

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